不眠症とアロマについて

不眠症は、ストレスや神経的なものが主な原因とされますが、アロマの香りにはこれらを抑えたり和らげたりといった効果の期待できるものがあります。ラベンダーは鎮静作用があるとされ、リラックス効果・ストレス緩和などに効果的ですし、マージョラムにも同じく鎮静作用があります。オレンジ・スイートはリラックス効果、ネロリには精神的ショックや緊張を和らげ、また、鬱にも効果的であり、ストレス緩和の作用もあります。

このように、不眠症の原因となるストレスを緩和する作用、精神を落ち着けるような作用のあるものが有効とされ、その中から好みの香りを探してみると良いのではないかと思います。

また、使い方もさまざまで、適量を湯に混ぜて入浴したり、マッサージオイルの代わりに使用してみたり、身近な持ち物に香りをしみこませたり、ルームフレグランスにしたりと色々な使い方ができます。もちろん寝室で使用するだけでも良いでしょう。ただし、香りが気になるような方の場合には、工夫をして調節する必要があるでしょう。不眠症のうえに香りが気になってさらに眠れないということもあるかもしれません。枕の上にタオルを敷き、ティッシュなどにアロマオイルを適量しみこませてタオルに挟むなどの方法では、タオルの厚さや枚数、しみこませる量などで香りの強さを調節できます。

リラックス効果やストレス緩和などの作用のあるものを紹介しましたが、その中に気に入った香りが無くても、自分の好きな香りのアロマがあればそれを使用してみるのも良いかと思います。好きな香りに囲まれているというだけでリラックスの効果が得られるでしょう。専門的なお店でなくても、雑貨店などで簡単にアロマオイルが手に入りますので、不眠症の症状に悩まされている方は一度試してみてはどうでしょうか。

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